na wakacje

[...] na pomysł by ją wypróbować. Oczywiście drążek mam,chciałbym oprócz porządnej rozgrzewki dorzucić do tego rozciąganie w kierunku szpagatu + dieta na mase (kalorii liczyć nie będe ,zaczne od podstaw typu-więcej ryby ;D). Do normalnego treningu przystąpił bym w wakacje,a póki co cieszył sie z kilkunastu podciągnieć nachwytem. CO O TYM MYŚLICIE?

Witam, ćwiczę łącznie 8 miesięcy (z przerwą 2.5 miesiąca w wakacje). Wróciłem już do formy od września, ale pora zmienić trening. Mam pytanie odnośnie tricepsu. Według mnie lepiej zrobić porządnie 2 ćwiczenia po 5 serii, zaczynając od ogólnorozwojowego (robiłem ściąganie drążka stojąc, teraz chcę zaczynać od pompek na poręczach), a drugie [...]

[...] wyszło jak sprawdziłem i podliczyłem co jem zazwyczaj. Przy takiej ilości kalorii moja waga stoi, więc chcąc przymasować muszę mieć pewnie 4,5-5,5k kcal dziennie. W zeszłe wakacje wskoczyłem z 70-72kg na 78-80kg przy 5-6k kcal w 2-3 miesiące, ale delikatnie mnie podlało. /SFD/2018/2/18/cc21887008da4a37b56e174ea2a657ac.jpg [...]

Siemano ! Mam 18 lat i waże ok 70 kg. Przez wakacje ciężko pracuje na budowie by zarobić troche kasy . W wolno dni ćwicze na siłowni . Mam trening ale na diete nie mam czasu .Chciałbym brać sterydy które mają jak najmniej skutków ubocznych . Skupiam się głównie na większej masie mięśniowej i oczywiście drugoplanowo na siele. Proszę o wskazanie [...]

Witam, wakacje już są, więc chodzi się na boso, niestety posiadam włosy na stopach i chciałbym sie dowiedzieć jak je skutecznie usunąć, żeby nie odrosło ich więcej... Jakieś domowe sposoby? A co sie stanie jak włosy na stopach przejade golarką ? : P Zmieniony przez - Tępiciel w dniu 2008-07-10 10:16:30

Witam, Zbliżają się wakacje, mam teraz więcej czasu, więc wypadałoby zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć, i zdrowiej się odżywiać. Mam 178 cm wzrostu, 63 kg wagi i 18 lat. Jeśli chodzi o sport, to obecnie biegam po ok. 5 km, nie mniej niż 3 razy w tygodniu, 1-2 razy po 2 godziny gram w tenisa ziemnego i zamierzam zacząć trening dla [...]

Witam wszystkich na forum. Mam pytanie odnośnie mojego treningu, który sama sobie ułożyłam. Z racji, że są wakacje postanowiłam zwiększyć objętość treningową z 3 na 4. Mam 14 lat 164cm wzrostu i waga waha się w granicach 56kg. Zauważyłam, że nie jestem dość ulana, więc postawiłam na nadwyżkę około 100-200kcal. Zapotrzebowanie wyliczyłam na oko [...]

[...] Pojawia się ona około 4 godz po spożyciu. Wcześniej brałem Mass Activa i nie miałem czegoś takiego. Dodam, że 6,5 roku temu miałem operacje na nerki (wodonercze) i może to jest przyczyną ? Bo teraz to jeszcze nie jest problem bo są wakacje, ale jak się zacznie szkoła to chyba nawet nie będę do niej chodził przez tę biegunkę.. Co to może być ?

Witam mam 18 lat moja saga to 64.5 kg naczczo przy 172 cm wzrostu. Staż to 10 miesięcy. Moja przygoda z masą zaczęła się w wakacje, kilogramy sylwetka jak i siła, rosły i się zmieniały. Początkiem roku 2020 miałem grypę żołądkową, która spowodowała utrte kilogramów i tu się zaczeły wszystko.. moje zdrowie się coraz bardziej psuło i psuło.. [...]

Mam 14 lat i trenuje pilke nozna od 3 lat. W wakacje mialem miesiac przerwy, kilka dni temu zaczely mi sie treningi. Oprocz tego chodze na silke 3 razy w tygodniu. Po treningu pilki ciezko mi jest dojsc do domu, wejsc po schodach przez bol miesni a nastepnego dnia przez to, nie moge dac z siebie wszystkiego i gorzej trenuje. Co mam zrobic zeby [...]

[...] glikogenem. Co do diety nic nie zmieniałem czy dopadło mnie jakieś przetrenowanie? Ostatnio jakąś przerwe od treningu robiłem w święta wielkanocne ale to było kilka dni w wakacje nigdzie nie wyjeżdżałem więc nie 'odpocząłem od siłowni' pracowałem przez okres wakacji fizycznie. Postanowiłem w końcu tu zapytać czy przetrenowałem układ nerwowy bo [...]

[...] trochę polepszyć wygląd moich przed ramion i dolnej części łydki bo wygląda to złe. Ale mam wrażenie że wszystko co zjem odkłada mi się tylko na brzuch Za nie długo wakacje więc chciałem spalic w jakim kolwiek stopniu tą oponkę oraz nabrać trochę mięśni Jeżeli chodzi o moją aktywność to uważam że było dobrze Gdy były dobre pogody [...]

Witam, zaczynam wakacje i ogólnie ostatnie miesiące jadłem zdrowo więc tydzień nie będę trzymał diety - po wakacjach się nadrobi :) ale nie chcialbym na oko przekraczać mojego 0 kalorycznego i chcialbym się zapytać ile kalorii może mieć Pizza średnia Piwo 0,5 jasne Hamburger 100 g frytek :)

Cześć, W wakacje miałem usuwana torbiel pilonidalna, rana wygoiła się tak w około 80%. Ma ktoś pomysł jak przyspieszyć gojenie się takiej rany? Czy jakieś peptydy typu bpc, tb 500 mogłyby mieć tu sens? Oczywiście staram się zachować higienę na 200%, dużo „wietrzyć” ranę itd

[...] w tygodniu zależy od czasu.. Trenuje praktycznie tylko siłowo, cardio jedynie w formie rozgrzewki plus czasem spacery (Aktualnie czasowo nie mogę sobie na więcej pozwolić, w wakacje dorzucę jakiś rower/bieganie) Trenuję FBW podzielone na: Trening A: -Wyciskanie leżąc 3x8-10 -Przysiady 3x8 -Wiosłowanie 3x8 -Wznosy bokiem 3x12 -Biceps 3x12-15 [...]

Hej, dwa tygodnie wakacje, popuscilem z dietą i przytyłem 3 kg i 3 cm w pasie :D czy powrót na zero kaloryczne i treningu pozwoli mi wrócić do bf sprzed 2 tyg? Było to ok. 10% teraz pewnie z 13 :)

[...] : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 150,170,120 Cześc, wakacje sie zblizaja wie mam czas chodzic na silownie codzienie i chciałem sie zapytac czy jesli w moim poprzednim planie zmniejsze objetosc o 50%(FBW) to bedę mógł cwiczyc [...]

Pytam raczej czy to możliwe? Zależy mi jak najszybciej na dobrej rzeźbie. Chciałbym zacząć ćwiczyć i wyrobić dobra rzeźbę, nie chodzi mi tutaj tylko o wakacje, ale i tez ćwiczyć podczas szkoły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: W szkole ćwiczyłem przez około 3 tyg ale nie miałem [...]

Witam . Mam na imie Michał , mam 17 lat , Na siłownie chodzę od kwietnia zeszłego roku z (2 miesięczną przerwą przez wakacje , niestety :/) Zaczynałem prawie że od zera tzn. z 2,5kg po obu stronach gryfu jak robiłem klate na prostej. Przez pewien czas robiłem ogólnorozwojówkę, gdy ją zakończyłem zacząłem normalny trenign (jakoś od regularnie [...]

[...] potrzeba do tego dziesiątek maszyn. Do wydania mam około 3000 zł. Nwm czy za tyle można zrobić naprawdę fajną siłownię ale jeśli nie to mogę zawsze dorobić ten tysiąc-dwa w wakacje. Więc proszę was o pomoc, napiszcie wszystko co potrzebne, najlepiej by było gdybyście podawali od razu z linkami jakiś fajny sprzęt, który nie będzie się sypał, a [...]